Calisthenics

Calisthenics Trainingsplan für Anfänger

Calisthenics Trainingsplan für Anfänger Calisthenics ist eine extrem gute Trainingsmethode, um Muskulatur aufzubauen, Körperfett zu verlieren und eine hohe Fitness zu erreichen. Bei Calsthenics werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Klimmzüge, Liegestütze und Dips durchgeführt, um den Körper zu kräftigen.

Lebkuchenpancakes

Rezept: Fettarme Lebkuchen Pancakes

Weihnachten ist zwar schon vorbei, trotzdem haben wir noch ein weihnachtliches Rezept für euch – für leckere Lebkuchen Pancakes. Diese sind nicht nur vegan, sondern auch gesund und bieten eine tolle Alternative zur ungesunden Weihnachtsbäckerei. Ohne jedoch auf den Geschmack zu verzichten! Zutaten für eine kleine Portion:  70g Dinkelvollkornmehl 10g Dinkelgrieß 5g Sojamehl (oder anderer gleichwertiger Ersatz […]

Vegetables

Mikronährstoffbedarf – Vitamine

Jeder Kraftsportler kennt heutzutage schon seinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen. Rechner gibt es dafür im Internet wie Sand am Meer, und so gut wie jeder schafft es mittlerweile ohne Trainer, seine Ernährung danach auszulegen. Worüber jedoch weniger Bescheid wissen ist, dass nicht nur die Eiweiß- und Kohlenhydrataufnahme erhöht werden sollte, sondern auch die Mikronährstoffzufuhr eine wichtige Rolle in […]

Starke Oberarme Beitragsbild

Starke Oberarme

Starke Oberarme sind der große Wunsch vieler Athleten. Doch leider kursieren viele falsche Informationen im Internet, mit denen anscheinend große Arme aufgebaut werden. In diesem Artikel erfährst du alles darüber, wie du brutale Oberarme erhältst!