Lebkuchenpancakes

Rezept: Fettarme Lebkuchen Pancakes

Weihnachten ist zwar schon vorbei, trotzdem haben wir noch ein weihnachtliches Rezept für euch – für leckere Lebkuchen Pancakes. Diese sind nicht nur vegan, sondern auch gesund und bieten eine tolle Alternative zur ungesunden Weihnachtsbäckerei. Ohne jedoch auf den Geschmack zu verzichten! Zutaten für eine kleine Portion:  70g Dinkelvollkornmehl 10g Dinkelgrieß 5g Sojamehl (oder anderer gleichwertiger Ersatz […]

Vegetables

Mikronährstoffbedarf – Vitamine

Jeder Kraftsportler kennt heutzutage schon seinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen. Rechner gibt es dafür im Internet wie Sand am Meer, und so gut wie jeder schafft es mittlerweile ohne Trainer, seine Ernährung danach auszulegen. Worüber jedoch weniger Bescheid wissen ist, dass nicht nur die Eiweiß- und Kohlenhydrataufnahme erhöht werden sollte, sondern auch die Mikronährstoffzufuhr eine wichtige Rolle in […]

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Die beste Bodybuilding Diät

Low Carb, Low Fat, Intermittent Fasting, Carb Backloading, Cardio und Fatburner? Die beste Bodybuilding Diät muss gar nicht so kompliziert sein und funktioniert nach ein paar ganz einfachen Regeln! In diesem Artikel erfährst du die wichtigsten Regeln für eine erfolgreiche Fettreduktion.

Die 5 besten Bodybuilding Supplements

Fast jeder Athlet kommt an den Punkt, an dem er Nahrungsergänzungsmittel (engl. Supplements) benutzen möchte. Leider bringen die meisten Nahrungsergänzungsmittel, außer deinen Geldbeutel zu leeren, rein gar nichts. Wenn du wissen möchtest, welche Supplemente wirklich etwas bringen, bist du hier genau richtig.